ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 

- Диета 2000 калорий

Диета 2000 калорий


Данный вариант, разработанный польскими специалистами, диеты, не дает ощущения постоянного голода, так как достаточно разнообразна. Однако стоит помнить, что в день стоило бы употреблять не более 3-4 стаканов жидкости.
Первая неделя у вас начинается с милого завтрака, который содержит в себе стакан теплого молока с ложкой меда или чашку чая, можно также покушать черствую булочку или кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. На второй завтрак можно употребить как чашку чая, так и стакан кефира, при этом можно съесть 2 кусочка черного хлеба, который тонко помазан сливочным маслом, а сверху листочки салата или другой зелени. Обед должен содержать в себе овощной суп, либо любой другой бульон, отварную рыбу или кусок говядины, 2-3 картофелины, зеленый или овощной салат. Полдник заставит покинуть ощущение голода 2 помидорами, можно также покушать фруктов или выпить фруктового сока, сухарик или 1 печенье. Ужин может заключаться, как в стакане молока или обезжиренного кефира, с 2 кусками хлеба с медом, либо обычного черного хлеба, который будет тонко помазан маслом, а также посыпан петрушкой.
Вторая неделя начинается со стакана фруктового сока, или чая с молоком, 1 сухарика или куска черного хлеба с медом. На второй завтрак можно скушать 2 или 1 кусок черного хлеба, 2 помидора, стакан чая. Обед должен сочетать в себе вегетарианский суп и котлету из мяса или борщ с отварной рыбой, желательно скушать также 2-3 картофелины, салат из зелени. Полдник ограничивается фруктами и печеньем или кефиром и сухариком. Ужин же должен принести нам кефир, либо стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра или черствый хлеб с джемом.
Третья неделя будет начинаться с чашечки кофе или стакана молока с медом, вдобавок можно скушать кусочек черного хлеба или сухарик. Второй завтрак будет состоять из кефира, либо опять таки стакана чая, 2-ух кусочков хлеба с постной колбасой, 2-ух помидоров или редиса. Обед у нас будет из грибного супа или бульона, с тушеными грибами, овощным салатом и стаканом сока или 2-мя печеными яблоками. Полдник – фрукты, бисквит или сухарик. На ужин стакан молока, черствая булочка иди кусок хлеба с рыбой, яблоко.
Последняя, четвертая неделя, начнется с завтрака, который должен содержать в себе чашку чая или стакан молока, сухарик с медом. Второй завтра – 2 куска черного хлеба или яйцо всмятку, масло, чай, пару яблок. На обед можно будет скушать чашку нежирного бульона порцию курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, салат из зелени. Полдник заключается в морковном соке или кефире, бисквите или сухарике. А на ужин мы получим редис, 2 бутерброда с паштетом или стакан обезжиренного кефира и печень.

Добавил: theae 20-04-2011, 19:45 Просмотры: 959 Вернуться назад