ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 

- Диета английская

Диета английская


Золотым правилом для данной диеты, будет являться минимальное количество колорий с утра, а максимальное – на ужин
Итак завтрак у нас может протечь в нескольких вариантах. В1: одна треть чашки овсяной каши, в дополнении к которой 1 стакан молока, ст. ложка изюма, 150 граммов фруктового сока. В2: одно вареное яйца, ломтик подсушенного хлеба с использованием муки грубого помола и 100 граммов свежего сока. В3: 200 граммов фруктового салата, 150 граммов кефира или простокваши.
Второй завтрак, также состоит из нескольких вариантов, в частности В1: 1 картофелина в мундире, которая начинена 100 граммами творога, овощной салат, апельсин, груша или яблоко. В2: вегетарианский бульон, 25 граммов натертой брынзы и 1 булочка из цельного зерна, также груша или яблоко. В3: 2 ломтика, желательно подсушенного хлеба, 100 граммов свежих фруктов, 50 граммов печеных бобов.
На ужин также можно употребить горячее блюдо из бобов и 100 граммов свежих фруктов. Либо 1-у большую картофелину, которая запечена в мундире, 60 граммов печеных бобов или фасоли, капуста, морковь и 2 стакана кефира.
Добавил: theae 20-04-2011, 20:17 Просмотры: 968 Вернуться назад