ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 
» » Питание и спорт - как правильно совмещать

- Питание и спорт - как правильно совмещать

Питание и спорт - как правильно совмещатьЕсть граждане, которые не склонны считать полноту каким-то изъяном во внешности. В принципе, в основном это добрые, веселые, остроумные люди, которым лишний вес даже действительно несколько идет – «хорошего человека должно быть много». Но таких немного, большинство толстяков все-таки периодически задумываются о том, что похудеть на самом деле все-таки не мешало бы. Способы известны – правильное питание и занятия спортом. А еще лучше – оба эти способа совмещать. При таком комплексном подходе результат в 99% случаев оказывается положительным.

Но находятся такие несознательные личности, которые считают, что достаточно одних регулярных упражнений, а кушать при этом можно все, что угодно – мол, лишняя съеденная шоколадка не будет иметь никаких последствий, если быстренько сжечь калории, в ней содержавшиеся, на велотренажере. Спешим расстроить – те, кто считает, что фитнес лучший способ похудеть, но при этом упражнений вполне достаточно, а диетой можно пренебречь, глубоко ошибаются, и вот почему…

Что происходит в организме спортсмена во время тренировок? Только что съеденные углеводы действительно расщепляются гораздо интенсивнее, чем в состоянии покоя – растут энергетические затраты, растет потребность в восполнении энергии. Но это при условии, что основу рациона составляют белки и углеводы, а количество жиров в продуктах питания минимально (особенно в тех, что употребляются непосредственно перед занятиями спортом). Если же еда «вредная» - пирожные, гамбургеры и прочий фастфуд, в общем, любая жирная пища, доставившая в наш организм ту самую очередную порцию калорий, которую мы так усиленно хотим сжечь на беговой дорожке или на велотренажере, то при расщеплении тех самых жиров высвобождается еще и куча всяких разных примесей (в том числе, кстати, и токсичных и канцерогенных). И вот тут начинается самое интересное – в нормальных условиях, то есть, в состоянии покоя, организм их бы вывел сам, но во время тренировки основной целью метаболических процессов является восстановление и пополнение запасов гликогена, благодаря которому мышцы сокращаются. Соответственно, до всяких разных побочных продуктов расщепления тех самых жиров у него, образно говоря, руки не доходят. И эти продукты накапливаются в тканях тела, впоследствии приводя к различным проблемам со здоровьем.

Да, может быть, кому-то это покажется парадоксальным, но факт остается фактом – если профессиональный спортсмен и обычный человек будут есть одно и то же, и в рационе их будут преобладать «неправильные» жирные продукты, то в результате спортсмен пострадает от этого больше. Так что, если уж для того, чтобы похудеть, вы занимаетесь спортом, то к рациону надо отнестись с еще большей ответственностью. И, соответственно, наоборот – если произошел «срыв» и диета оказалась нарушенной, то лучше не спешить пытаться загладить вину перед организмом с помощью интенсивных тренировок – будет только хуже.
Добавил: theae 20-08-2013, 13:57 Просмотры: 1141 Вернуться назад