ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 
» » Основной домашний тренажер – гантели

- Основной домашний тренажер – гантели

Регулярные занятия с гантелями даже в домашних условиях обеспечивают полезное воздействие на весь организм, системы и органы, повышая их уровень работоспособности. Гантели являются основным и незаменимым домашним тренажером, так как любые силовые упражнения выполняются обязательно вместе с ними. Занимаясь с гантелями, есть возможность тренировать полностью все группы мышц груди и рук, мышц плеч и спины, ягодиц.

Основной домашний тренажер – гантели


Кроме того, можно применять дополнительные нагрузки для тренировочных упражнений мышц бедра, пресса и икроножных мышц. Выполняя упражнения нужно не забывать, что вес гантелей должен соответствовать здоровью, возрасту и силе человека на данный момент. Необходимо начинать заниматься с гантелями, которые не тяжелее 2 кг.
По истечению нескольких месяцев постоянных занятий вес гантели можно увеличить до 3 кг. Предварительно перед тем, как сделать новое упражнение нужно вернуться в исходное положение, чтобы сохранить правильную осанку. Рекомендуется следить за верностью выполнения любого упражнения и непосредственно за своим дыханием. Ведь дышать нужно глубоко и ритмично, совершая вдох через нос, а выдох через рот.
Добавил: theae 29-04-2011, 23:53 Просмотры: 2235 Вернуться назад