ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 
» » Польза домашней беговой дорожки

- Польза домашней беговой дорожки

Польза домашней беговой дорожкиНезаменимым инструментом для занимающихся спортивной ходьбой или бегом, а также для желающих привести себя в форму, убрать живот или просто оздоровиться, является беговая дорожка. Благодаря этому тренажеру можно в любую погоду и в любое время года заниматься бегом. Неоспоримые преимущества занятий на домашнем тренажере сразу оценивают все их обладатели. Попробуем привести несколько аргументов за для тех, кто пока еще сомневается в необходимости этого приобретения.

Сам по себе бег является совершенно доступным и простым для освоения, но при этом самым энергозатратным видом спорта. Из всех фитнес направлений бег наиболее популярен и эффективен. Однако для того, чтобы занятия были наиболее продуктивны, лучше купить беговую дорожку домой, поскольку это даст возможность не прерывать занятия, а ведь их регулярность – одно из важнейших условий успеха.

Количество времени, уделяемое тренировкам, необходимо постепенно увеличивать. Можно не увеличивать скорость, достаточно просто пробежать по возможности дольше. Для сброса лишнего веса с помощью бега, длительность необходимых тренировок рассчитывается по пульсу. Для получения пульса, которого необходимо достичь для эффективности тренировки, нужно из двухсот двадцати вычесть ваш возраст, а после умножить на индивидуальный коэффициент, которые посоветует профессиональный тренер в вашем конкретном случае. Чаще всего этот коэффициент колеблется в пределах 0,5-0,7. Беговые дорожки значительно упрощают задачу поддерживать определенный пульс благодаря встроенным высокоточным датчикам, которые известят вас о том, что тренировку пора заканчивать. Физическая форма способна расти с каждым днем, а соответственно, оптимальная длительность тренировки будет постепенно расти. Начинать рекомендуется с получасовых занятий, постепенно увеличивая их длительность.
Добавил: theae 14-09-2013, 15:16 Просмотры: 1601 Вернуться назад