ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 

- Пресс – важнее всего

В домашних занятиях фитнесом, вы должны в первую очередь, уделять большое внимание своему прессу. Для женщины необходимо делать минимум 2 упражнения для пресса, причем по 15 раз каждое. Упражнения можно выполнять за 4 подхода, но все упражнения для пресса должны быть разными, потому что необходимо тренировать как мышцы нижнего пресса, так и мышцы верхнего пресса, а также косые мышцы. Для последней группы мышц предусмотрены упражнения в виде скручиваний корпуса. Можно все упражнения для отдельных групп мышц выполнять в разные дни, а можно и в течение дня. Каждая фитнесс-тренировка должна быть насыщена упражнениями.
Добавил: theae 2-11-2010, 09:56 Просмотры: 1353 Вернуться назад