ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 
» » Упражнения, не вставая с постели

- Упражнения, не вставая с постели

Только проснувшись и потянувшись, нам не очень хочется вставать из мягкой тёплой постели, хотя так надо. Но существует очень хороший способ хорошо проснуться, согреться, взбодриться, ещё и привести свои мышцы шеи, пресса и ног в тонус, не вставая с места вашего отдыха.
Для мышц шеи пресса подойдёт такое хорошее упражнение: поднимать голову и верх туловища, лёжа на спине. Можно сделать 10-15 повторений, отдохнуть минутку и повторить упражнение. Когда будете выполнять упражнения, старайтесь постепенно увеличивать угол своего подъёма для эффективности пробуждения и большего эффекта самого упражнения на ваши мышцы.
Упражнения, не вставая с постели

Следующее упражнение хорошо повлияет на мышцы ног и пресса. Не меняя положения и так же лёжа на спинке, нужно поднять прямую в коленях ногу на 10-15сантиметров вверх и держать ногу в таком положении, пока не почувствуете лёгкую усталость, после чего поднимаете другую ногу. Количество подъёмов одной ноги должно быть от 5ти до 15ти.
А вот очень полезное упражнение, которое можно выполнять лёжа, не отрываясь от чтения книги или журнала. Женщинам свойственно делать два дела одновременно, поэтому можно лёгко совместить приятное с полезным. Лёжа на животе нужно согнуть ноги так, чтобы получился прямой угол – 45 градусов. Держать ноги в таком положении нужно до тех пор, пока не почувствуется лёгкая усталость. Повторяйте упражнение, пока будете отдыхать лёжа. Чтоб сделать упражнение эффективней, при его выполнении бёдра можно отрывать от поверхности, на которой лежите.
Это упражнение очень хорошо влияет на укрепление мышц спины, ног, ягодиц и передних мышц бёдер.
Добавил: theae 5-02-2011, 00:29 Просмотры: 1660 Вернуться назад