ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 
» » Упражнения в магазине и дома

- Упражнения в магазине и дома

Если у вас есть цель подкорректировать свою фигуру, не стоит терять ни минуты свободного времени и даже занятого в магазине или дома.
Первое упражнение можно выполнять и дома, сидя перед телевизором, и на работе, если у вашего рабочего стола нет стенки напротив ног. Данное упражнение будет эффективно действовать на мышцы ног и пресса. Итак, нужно выпрямить ноги, когда вы сидите на стуле или диване, оторвать их от пола и скрестить. Та нога, которая находится сверху, давит на нижнюю. Получается сопротивление, которое нужно подержать до лёгкой усталости, после чего повторить упражнение только с другой ногой сверху. Выполняйте данное упражнение в перерывах на работе и во время просмотра любимых телепередач.
Упражнения в магазине и дома

Если вы привыкли смотреть телевизор, лёжа на диване или кровати ногами к нему, то у вас есть возможность подкорректировать прямые и косые мышцы пресса. Для этого нужно лечь на спину, приподнять голову и верхнюю часть туловища и наклониться вправо. В таком положении нужно задержаться до наступления лёгкой усталости, не стоит ждать, пока ваши мышцы начнут болеть, а корпус дрожать от напряжения. Это же упражнение выполняется точно также и на другую сторону. Меняйте стороны реже, а упражнение выполняйте чаще.
При готовке у плиты, умывании, нанесении макияжа и других дел можно выполнять простое упражнение, которое укрепит косые мышцы пресса и сделает талию тоньше. Для этого нужно просто встать боком к поверхности, на которой вы что-то делаете (к раковине, плите, зеркалу, гладильной доске) и повернуть верхнюю часть корпуса по пояс на 90 градусов к своей рабочей поверхности. Это положение совместит приятное с полезным: вы, не отрываясь от дел, корректируете свою фигуру. После наступления усталости, повернитесь другим боком и выполняйте упражнении точно так же.
Добавил: theae 7-02-2011, 23:25 Просмотры: 1168 Вернуться назад