ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 
» » Домашние упражнения от лишнего веса

- Домашние упражнения от лишнего веса

Чтобы похудеть дома и добиться желаемых результатов, человек должен быть полон энтузиазма, не пропускать часы, отведённые на самосовершенствование фигуры. Выполнять упражнения можно только за два часа до приёма пищи и через два часа после.
Перед основными упражнениями нужно размяться. Для этого можно выполнить бег на месте, махи руками, наклоны торса. Помните о правильном дыхании – выдох должен быть во время напряжения, а вдох – расслабления.
Самое простое и эффективное упражнение для избавления лишнего веса на бёдрах и ягодицах – это приседания. Приседайте как можно ниже, а руки можете поставить на талию или держать их за головой. Для приседаний хватит 10-15 повторов.
Домашние упражнения от лишнего веса

Чтобы похудеть в области живота, нужно выполнять следующее упражнение. Лёжа на полу с соединёнными вместе ногами и держащимися за какую-то опору руками, нужно поднимать на несколько сантиметров ноги над полом и держать их в таком положении 10-15 сек. На выдохе ноги опускаются вниз. Данное упражнение выполняется 10-13 раз.
Можно сделать вариацию на описанное упражнение, например, поднимать согнутые в коленях ноги над головой. Во время задержки положения, можно выполнять махи ногами, опираясь на ягодицы. Упражнение велосипед, которые все мы делали в детстве, так же эффективно будет избавлять вас от лишних сантиметров на талии.
Добавил: theae 16-02-2011, 22:40 Просмотры: 1356 Вернуться назад