ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 

Скакалка для фитнеса – какой она должна быть?

На первый взгляд такой простой предмет для занятия фитнесом, как скакалка, совершенно не уступает большим кардио тренажерам. Но, для того, чтобы скакалка принесла пользу, вам необходимо подбирать правильный размер. Обычно, для занятий фитнесом подбирают самые обычные скакалки, которые имеют...

Скамейка для занятий фитнесом

Приобретать необходимо ту скамью для фитнеса, которая имеет меняющийся наклон спинки. Но, скамья не так уж и важна в занятиях фитнесом, но если вам позволяют средства, то ее приобретение не разочарует вас. Она будет самым дорогим оборудованием в вашем домашнем фитнес-зале....

Выбираем домашний тренажер

Естественно, заниматься фитнесом дома намного удобней и комфортней, чем посещать фитнес-зал. На это существует не одна причина – занимаясь дома, вы экономите средства, а также свое время, которое очень дорого ценится сегодня....

Длительность домашних тренировок

Все занятия фитнесом в домашних условиях рассчитаны приблизительно на 1,5 часа. Но, так как вам не нужно никуда идти на занятия, то все время вы можете разбить на 3 этапа, а не тренироваться сразу полтора часа. Вся тренировка имеет три составляющих – разминка, силовые упражнения и...

Дневник для фитнеса

Так как вы тренируетесь дома, то профессионального тренера, который бы замечал ваши достижения в фитнесе, поблизости нет. Поэтому отличным помощником вам станет дневник занятий. В дневнике вы будете записывать план занятий....

Чем заменить кардио-упражнения

Женщина даже не задумывается о том, что прогулка на улице с малышом, может быть полезна не только для ее чада, но и для ее самой. Если вы занимаетесь фитнесом дома, и вы не успеваете сделать кардио-упражнения, которые нацелены на сжигание жиров, то вы их успешно можете заменить прогулкой на улице...

Пресс – важнее всего

В домашних занятиях фитнесом, вы должны в первую очередь, уделять большое внимание своему прессу. Для женщины необходимо делать минимум 2 упражнения для пресса, причем по 15 раз каждое....

Правильное питание – залог успеха

Так как вы будете в своих занятиях фитнесом делать больше нагрузки на организм, чем это было раньше, то вы, конечно, постоянно будет испытывать чувство голода. Но, не нужно увеличивать количество принимаемой пищи, иначе все ваши старания пойдут насмарку....

Хорошее настроение – эффективная тренировка

Если вы решили заниматься фитнесом дома, то должны для начала уяснить некоторое правило. Тренировки будут легкими, непринужденными и эффективными только тогда, когда вы приступаете к началу занятий в хорошем настроении. Для того, чтобы хорошее настроение сопутствовало вам на тренировке, необходимо,...

С чего начать?

Начиная занятия дома, не стремитесь сразу выполнять слишком сложные упражнения. Если у вас нет опыта в занятиях спортом, то выбирайте самые простые и легкие упражнения. Они вам помогут вашему телу привыкнуть к азам фитнеса, после чего, можно начинать заниматься более серьезно и выполнять сложные...