ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 

Детский фитнес лучше физкультуры

Занятия фитнесом для детей – это спортивные упражнения, включающие в себя элементы гимнастики, хореографии, йоги, аэробики и восточных единоборств. Группа детей набирается по 10-15 человек. В занятия проводится в виде игры, что помогает детям расслабляться и выполнять физические задания с...

Дополнительные советы для занятий калланетикой

Для эффективности упражнений и чтобы они не принесли вреда организму, выполнять стоит только, что легко и не перетруждайте организм теми нагрузками, к которым он не готов. При первых занятиях нужно чаще отдыхать. Если будет болевые ощущения в мышцах при 20 повторениях, хотя нужно выполнить не...

Калланетик омолаживает

Калланетик представляет собой комплекс специальной гимнастики, которая при регулярных занятиях эффективно убирает жировые складки на необходимых участках тела. Программа упражнений калланетик рассчитана на час активных упражнений, которые избавляют от лишнего веса фигуру и делают бёдра стройными....

Основные движения степ-аэробики

Все упражнения степ-аэробики строиться на описанных ниже упражнениях, вам стоит только добавить движения для рук, чтобы получилась маленькая танцевальная композиция. Чтобы тренировка приносила вам желаемый эффект от степа, то каждое упражнение нужно повторить 10 раз, после чего можно переходить к...

Как мотивировать дочь заняться фитнесом

Если вы загорелись идеей здорового образа жизни для всей семьи и мечтаете о том, чтобы ваша дочь начала заниматься спортом, поддерживала или улучшила свою фигуру, то следующие советы вам очень помогут для того, чтобы заинтересовать подрастающую девушку в вашей семье фитнесом. Но сначала нужно...

Что выбрать – аэробику или фитнес?

На самом деле отличие фитнеса от аэробики намного значительней, чем считают люди. Изначально даже их главные цели расходятся. Например, аэробика стремится обеспечить хорошую вентиляцию лёгких. Человек, занимающийся ею, станет ощущать бодрость, активность и силу внутри себя. Его тонус поднимается,...

Растягиваем позвоночник

В комплекс домашних тренировок должны входить упражнения для позвоночника. Чтобы мышцы спины были сильными и держали прямую осанку. Без осанки все старания к подтяжке мышц не будут так эффектно выглядеть. Вот довольно простое, но эффективное упражнение. Вы должны встать прямо, прижав руки к...

Занятия ходьбой

Многие женщины с наступлением весны замечают, что их физическая форма оставляет желать лучшего. Притом, что времени и желания особого нет тратить деньги в тренажерном зале. Но существует эффективный и доступный всем способ занятий на свежем воздухе – ходьба. Этот универсальный вид нагрузки на тело...

Режим домашних тренировок

В первую неделю тренировок нужно подготовить мышцы к основным нагрузкам и выбрать подходящие упражнения для всех мышц. Занятие должно длиться приблизительно 20 минут. Нагрузки на тело можно допускать, только если с последнего приёма пищи прошло 2 часа и потом кушать можно по истечению 2 часов...

Домашние упражнения от лишнего веса

Чтобы похудеть дома и добиться желаемых результатов, человек должен быть полон энтузиазма, не пропускать часы, отведённые на самосовершенствование фигуры. Выполнять упражнения можно только за два часа до приёма пищи и через два часа после. Перед основными упражнениями нужно размяться. Для этого...