ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 

Йога для тела и души

Занятия йогой понравятся всем хотя бы потому, что эффект, полученный от первого занятия, чувствуется сразу. Обычно такие тренировки начинаются с медленных движений и, увеличивая интенсивность упражнений, заканчиваются расслабляющими движениями. В конце занятия можно почувствовать умиротворение и...

Эффективный способ тренировок

Те женщины, целью которых является похудение, предпочитают аэробные упражнения силовым тренировкам с гантелями. Но недавно учёными был обнаружен тот факт, что существует эффективный способ подтягивать мышцы и избавляться от жировых отложений. Оказалось, что нужно просто уменьшить до минимума отдых...

Несколько упражнений для растяжки

Упражнение на растяжку можно начинать только после разогрева мышц. Для этого можно попрыгать на скакалке, быстро потанцевать или принять горячий душ. После небольшой разминки, можно приступать к упражнениям, которые помогут растянуть ваши мышцы и придать им эластичность. Первое упражнение – это...

Обязательные правила для тренировок

Если неправильно выполнять физические упражнения, они не только могут не приносить никакой положительный эффект, но и могут повредить вашим мышцам. Поэтому постарайтесь придерживаться следующих общепринятых для фитнеса правил. Во-первых, никогда не нужно задерживать дыхание. Это правило относится...

Упражнения с фитнес-мячом

С фитнес-мячом, который очень популярен в последнее время, можно добиться хороших результатов по исправлению недостатков своей фигуры и её совершенствованию. Большой резиновый мяч может помочь сделать талию тоньше. Нужно только выполнять следующее упражнение. Нужно, опираясь на поверхность мяча...

Продолжительность тренировки

Продолжительность занятия фитнесом такая же индивидуальная для каждого, как и сами упражнения – нет чёткого правила, но есть рекомендации. Практика показывает, что 10 минут ежедневных упражнений (в это время не входит разминка и релаксация) может быть достаточно для того, чтобы получить нужный...

Упражнения в магазине и дома

Если у вас есть цель подкорректировать свою фигуру, не стоит терять ни минуты свободного времени и даже занятого в магазине или дома. Первое упражнение можно выполнять и дома, сидя перед телевизором, и на работе, если у вашего рабочего стола нет стенки напротив ног. Данное упражнение будет...

Упражнения в офисе и транспорте

Время, пока вы отдыхаете в офисе или едите в транспорте, можно использовать более продуктивно для укрепления ваших мышц и, следовательно, улучшения вашей внешней формы. Сидя в офисе, можно укрепить мышцы живота и бёдер и помочь себе избавиться от нежелательных килограмм и целлюлита с помощью...

Упражнения, не вставая с постели

Только проснувшись и потянувшись, нам не очень хочется вставать из мягкой тёплой постели, хотя так надо. Но существует очень хороший способ хорошо проснуться, согреться, взбодриться, ещё и привести свои мышцы шеи, пресса и ног в тонус, не вставая с места вашего отдыха. Для мышц шеи пресса подойдёт...

Улучшаем форму бюста

По заявлениям пластических хирургов, форму груди нельзя изменить ничем, кроме как хирургией. Упражнения кардинально не помогут, так как грудь состоит из желез, ткани и жира, а не из мышц. И форма груди изначально формируется генетически....