ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 
» » Правильный бег по утрам

- Правильный бег по утрам

Правильный бег по утрам Утро начинается с приятного пробуждения. Проснитесь и не торопитесь. Понежитесь немного в постели. Главное правило бега – одеться нужно по погоде. Вы должны понимать, что при беге вы будете потеть, и если тепло будете одеты, то далеко не убежите. Поэтому когда тепло, одевайте топы и шорты, парни могут бегать с голым торсом. Когда жарко (лето), то бегать нужно очень рано! Чтобы не получить тепловой удар.

Если уже на улице +10 градусов, то нужно одеваться потеплее. Самый хороший вариант это футболка (майка) и спортивный костюм с длинным рукавом. Возможно, нужно одеть шапочку. Ведь голову нельзя переохлаждать. А если уже минусовая погода, то нужно еще надеть куртку. Нужно себя беречь. А если на улице морозы, то оденьте еще и перчатки с шарфом!

Важный момент в одежде: носите одежду только из натурального материала. Если будете носить синтетику, то знайте, она дает сильный тепловой эффект.
Правила бега. Ни в коем случае не начинайте сразу быстро бежать, нужно для начала сделать разминочку и начинайте легкий бег. Со временем можете ускоряться. Найдите темп, который вам подходит. При беге не нужно напрягать шею, по очереди напрягайте группы мышц, а затем расслабляйте.
Так что удачной вам пробежки!
Добавил: ylla 6-09-2012, 15:01 Просмотры: 3063 Вернуться назад