ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 
» » Чем женские тренировки отличаются от мужских

- Чем женские тренировки отличаются от мужских

Чем женские тренировки отличаются от мужскихПостоянно следить за фигурой, поддерживать нормальную физическую форму, держать себя в тонусе – не просто прихоть. Учитывая темп жизни, ухудшение экологической обстановки и постоянные стрессы, с которыми современному человеку приходится сталкиваться чуть ли не ежедневно, это одна из самых насущных необходимостей. Удовлетворять ее при этом не так-то просто, особенно женщинам. Мужчинам в этом плане на самом деле проще – несмотря на то, что в спорте уже давно не наблюдается никакой дискриминации по половому признаку, программы тренировок, практикуемые в большинстве частных спортзалов и фитнесс-центров, ориентированы в основном на них. А можно ли по этим программам заниматься женщинам?

На самом деле, независимо от того, каким видом спорта заниматься, любая программа тренировок для девушек в корне отличается от программы тренировок для мужчин, даже если цели у этих программ одинаковы. Во-первых, женщине для достижения этих целей, будь то сброс лишнего веса или набор определенной мышечной массы, придется затратить куда большее количество времени, поскольку у них гораздо меньше тестостерона. С точки зрения мужчин это, конечно, неплохо – мало кого привлекает огромная гора мышц, прилепленных к изящному женскому скелету. Но это, в принципе, совершенно субъективно.

Во-вторых, тратить придется не просто время, но и усилия, как бы это странно ни звучало (странно – потому что любые занятия требуют каких-то усилий). Большинство представительниц прекрасной половины человечества, приходя в спортзал, хотят не нарастить мышечную массу, а просто сбросить лишний вес. Увы, но в силу особой конституции женского тела и разницы в обмене веществ процессы сжигания жира в женском организме начинают проходить достаточно эффективно только при длительных интенсивных нагрузках. Время тренировок должно составлять не менее тридцати минут.
В-третьих – опять же, в силу особенностей обмена веществ, женский организм в большей степени склонен к переработке неосвоенных углеводов в жиры. Меньшая мышечная масса – меньшая потребность мышц в гликогене. Меньше углеводов перерабатывается в гликоген – больше оседает в виде жиров. Следовательно, прекрасным дамам для того, чтобы быть прекрасными, приходится больше следить за питанием.
Добавил: theae 8-09-2013, 17:43 Просмотры: 786 Вернуться назад