ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 

- Упражнение для рук

Неприятно постоянно носить одежду с длинными рукавами, потому что боишься поднимать руки высоко, так как видна твоя дряблая кода от локтя до подмышек. Если тебе знакомо это чувство, то помочь тебе в этом сможет следующие упражнения.
Нужно всего лишь встать прямо или сесть на стул и взять в руки гантели 2-5 кг. Согнутые в локтях руки нужно поднять над головой таким образом, чтобы гантели оказались за головой. Теперь нужно выпрямлять одновременно руки в локтях, чтобы они оказывались над головой.

Упражнение для рук


Если вы испытываете трудности с двумя гантелями, то можете взять одну гантель двумя руками, а постепенно нужно увеличивать нагрузку. Главное следить за стройностью спины, чтобы вы не раскачивались. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы локти широко не разводились и находились поближе к голове.
Данное упражнение нужно повторить от 10 до 20 раз по 2-3 подхода.
Это отличное упражнение для рук, если вы систематически будете его выполнять, то летом не будете париться в одежде с длинными рукавами или стесняться оголять их на пляже. Всё в ваших руках, поэтому никогда не опускайте их.
Добавил: theae 23-03-2011, 00:55 Просмотры: 1441 Вернуться назад