ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 
» » Упражнения для работающих за компьютером

- Упражнения для работающих за компьютером

Не всегда современная женщина находит время для занятий фитнесом. Но есть такие упражнения, которые можно выполнять, при этом работая за компьютером.
•Сесть прямо и поставить ступни вместе. Поднимаем носки, но от пола их не стоит отрывать. Это упражнение делаем 60 раз.
•Такую же процедуру проделываем с пятками
•Напрячь и расслабить мышцы ягодиц – упражнение повторить 15 раз
•Проведем работу с мышцами живота – сначала делаем вдох, при этом втягивается живот, и напрягаются мышцы, на выдохе задерживаем дыхание на 4 секунды. Упражнение стоит повторить 15 раз
•Свести и развести лопатки – 30 раз
•Сжать и разжать кисти рук – 60 раз
Добавил: theae 3-11-2010, 12:53 Просмотры: 1183 Вернуться назад