ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как вы поддерживаете форму?

Хожу в спортзал
Занимаюсь дома
Бегаю по магазинам ;-)

 

Упражнения для плоского живота

Многие женщины просто мечтают о плоском животе, но по ряду причин, они не могут посещать спортзал. Но это не проблема, ведь плоский живот можно получить благодаря домашним упражнениям, если сделать усилие над силой воли и найти немного свободного времени. Главное выполнять упражнения систематически...
Упражнения 01.03.11 | Фитнес в домашних условиях1804 | Фитнес в домашних условиях 0

Упражнения при беременности

При беременности лучше избегать интенсивных и тяжёлых физических нагрузок, а занятие новым видом спорта лучше перенести к тому времени, когда ребёнок уже родиться. Но всё же физические упражнения помогают беречь силы, бодрость, энергию, гибкость и способствуют хорошему настроению. Поэтому...
Упражнения 12.02.11 | Фитнес в домашних условиях1330 | Фитнес в домашних условиях 0

Упражнения для бюста

Существуют некоторые упражнения, которые смогут приподнять женский бюст, который утратил свою красоту. Эти упражнения выполняются следующим образом – необходимо лечь на спину на скамье и взять в руки гантели, при этом, руки должны быть выпрямлены под прямым углом по отношению к полу....
Упражнения 03.11.10 | Фитнес в домашних условиях1490 | Фитнес в домашних условиях 0

Упражнения для ягодиц

Для укрепления мышц ягодиц используется несколько основных упражнений, которые способствуют поддержанию этой части тела в идеальной форме. К этим упражнения относятся следующие – наклоны вбок, мостик, приседания....
Упражнения 03.11.10 | Фитнес в домашних условиях1538 | Фитнес в домашних условиях 0

. Как правильно выполнять мостик и приседания

Мостик выполняется следующим образом – ложимся на пол и выпрямляем ноги, при этом, ступни должны находиться на мяче. Медленно поднимаем таз, пока тело не примет вид прямой линии....
Упражнения 03.11.10 | Фитнес в домашних условиях1529 | Фитнес в домашних условиях 0

Упражнения для пресса

Подъем торса на наклонной доске выполняется лежа на спине на наклонной доске, которая располагается под различным углом, но чем больше наклон доски, тем эффективней будет упражнение....
Упражнения 03.11.10 | Фитнес в домашних условиях1255 | Фитнес в домашних условиях 0

Упражнение для талии

Прекрасным приемом, который помогает уменьшить талию в объеме, является упражнение под названием «боковые скручивания». Необходимо лечь на скамью боком, при этом, за край скамьи выступает верхняя часть туловища....
Упражнения 03.11.10 | Фитнес в домашних условиях1522 | Фитнес в домашних условиях 0

Выпад, при котором выполняется поворот корпуса

Это упражнение прекрасно работает в области квардрицепса, распрямляющих мышц спины и многие другие. Необходимо опуститься в выпад. Правую ногу поставить вперед. Левая нога ставится в заднее положение, а пятка левой ноги немного приподнимается....
Упражнения 03.11.10 | Фитнес в домашних условиях1316 | Фитнес в домашних условиях 0

Упражнение для мышц ног, квадрицепса

На правой ноге выполняем стойку, носок левой ноги немного касается пола, но сама левая нога отводится в сторону, поэтому ее носок находится за пяткой правой ноги. Нога в колене немного согнута, а корпус наклоняем вперед. Спина прямая, а руки скрещиваем над головой. Левую ногу отводим так, чтобы...
Упражнения 03.11.10 | Фитнес в домашних условиях1597 | Фитнес в домашних условиях 0

Упражнения для работающих за компьютером

Не всегда современная женщина находит время для занятий фитнесом. Но есть такие упражнения, которые можно выполнять, при этом работая за компьютером....
Упражнения 03.11.10 | Фитнес в домашних условиях1287 | Фитнес в домашних условиях 0